Attività fisica

Lo stile di vita delle società occidentali è, purtroppo oggi, caratterizzato da un progressivo aumento della sedentarietà. 

L’importanza di una costante e regolare attività fisica è utile per allontanare il rischio obesità e prevenire molteplici patologie. Alcuni studi attestano che le persone fisicamente attive hanno un’aspettativa di vita superiore di oltre 6 anni rispetto ai cosiddetti sedentari.
Infatti, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la pratica di un’attività sportiva o motoria ha effetti benefici sullo stato di salute: 30 minuti al giorno di attività fisica moderata, corrispondenti più o meno a 10.000 passi per ottenere benefici per la salute. Se non fosse possibile dedicare del tempo allo sport, è sufficiente nell’arco della giornata adottare piccoli accorgimenti:

  • prendere i mezzi pubblici per andare al lavoro;
  • scendere una fermata prima della destinazione;
  • passeggiare durante le pause lavorative;
  • utilizzare le scale invece dell'ascensore.

 

Piramide dell'attività fisica
Piramide dell'attività fisica

Se si riesce ad inserire lo sport fra i propri impegni, è utile sapere che non tutti gli sport devono essere svolti con la stessa frequenza settimanale.

Osservare queste regole permetterà tra l’altro:

  • di bruciare calorie e raggiungere gradualmente, il peso forma;
  • di ridurre ed alleviare le tensioni accumulate, tendendo ad un benessere anche psicologico;
  • di aumentare la consapevolezza della propria salute conquistando, inoltre, una maggiore autostima e autocontrollo.